| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Брокколи (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Аргентина (Тушение) | 350 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 4 г |
| Укроп (Тушение) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.8% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.7 мкг | 900 мкг | 43.2% | 84.5% | 232 г |
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.366 мг | 5 мг | 47.3% | 92.6% | 211 г |
| бета Криптоксантин | 0.298 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.826 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 283.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 14.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.398 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 19.6% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 4.1% | 4870 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 51.7% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9469 мг | 20 мг | 9.7% | 19% | 1027 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 20% | 984 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 127.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 13.7% | 1434 г |
| Натрий, Na | 118.83 мг | 1300 мг | 9.1% | 17.8% | 1094 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.3% | 1289 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 27% | 727 г |
| Хлор, Cl | 188.14 мг | 2300 мг | 8.2% | 16% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 9.2% | 2130 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 12.9% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 157.1% | 124 г |
| Литий, Li | 1.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 16.4% | 1184 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.2% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 15.7% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.67 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 8.4% | 2303 г |
| Хром, Cr | 18.6 мкг | 50 мкг | 37.2% | 72.8% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 9.4% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба на подушке из овощей составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».