| Огурец парниковый | 280 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.8% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 13% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.95 мг | 500 мг | 3% | 13% | 3344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 22.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 9.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.263 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.8% | 9383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 16.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 25.5% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.505 мкг | 50 мкг | 3% | 13% | 3322 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 43.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5368 мг | 20 мг | 2.7% | 11.7% | 3726 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 32% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 19.5% | 2214 г |
| Кремний, Si | 39.053 мг | 30 мг | 130.2% | 563.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 15.6% | 2805 г |
| Натрий, Na | 18.32 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.1% | 7096 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.9% | 6418 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 25.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 44.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.2% | 5141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 9.5% | 4557 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.9% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 43.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 13% | 3344 г |
| Медь, Cu | 32.84 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.3% | 3045 г |
| Молибден, Mo | 2.053 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.6% | 3410 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.747 мкг | 55 мкг | 1.4% | 6.1% | 7363 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 64309 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 15.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 9.1% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с йогуртом составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».