| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь, замороженная | 86 г |
| Вода | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 504 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 10 г |
| Фасоль Стручковая [Семейные Секреты] | 310 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 23.1% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 9.9% | 1128 г |
| альфа Каротин | 315.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 16.7% | 666 г |
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 49.62 мг | 500 мг | 9.9% | 11% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 19.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 25.6% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.434 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5727 мг | 20 мг | 22.9% | 25.6% | 437 г |
| Ниацин | 6.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4539 г |
| Кремний, Si | 0.605 мг | 30 мг | 2% | 2.2% | 4959 г |
| Магний, Mg | 55.29 мг | 400 мг | 13.8% | 15.4% | 723 г |
| Натрий, Na | 521.97 мг | 1300 мг | 40.2% | 44.9% | 249 г |
| Сера, S | 143.21 мг | 1000 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 15.2% | 734 г |
| Хлор, Cl | 787.24 мг | 2300 мг | 34.2% | 38.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1749 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 69.6% | 160 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2681 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 9.176 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.6% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 21.3% | 524 г |
| Фтор, F | 138.62 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2886 г |
| Хром, Cr | 15.49 мкг | 50 мкг | 31% | 34.6% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.9419 мг | 12 мг | 7.8% | 8.7% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная со стручковой фасолью составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».