| Яйцо куриное | 130 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Розовая гималайская соль | 1 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 140.58 мг | 500 мг | 28.1% | 18.5% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 3.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 11.562 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.2% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4423 мг | 20 мг | 12.2% | 8% | 819 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Натрий, Na | 86.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Сера, S | 107.62 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Хлор, Cl | 122.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 5.492 мкг | 10 мкг | 54.9% | 36.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Медь, Cu | 57.65 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.812 мкг | 55 мкг | 30.6% | 20.2% | 327 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10602 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».