Калорийность Водоросли нори для суши. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Водоросли нори для суши".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.8 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	35 г	76 г	46.1%	16.3%	217 г
Углеводы	35.7 г	219 г	16.3%	5.8%	613 г
Пищевые волокна	36 г	20 г	180%	63.6%	56 г
Вода	2.3 г	2273 г	0.1%		98826 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1%	3600 г
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	16.3%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	2.33 мг	1.8 мг	129.4%	45.8%	77 г
Витамин В5, пантотеновая	1.18 мг	5 мг	23.6%	8.3%	424 г
Витамин В6, пиридоксин	0.59 мг	2 мг	29.5%	10.4%	339 г
Витамин В9, фолаты	1900 мкг	400 мкг	475%	168%	21 г
Витамин В12, кобаламин	57.6 мкг	3 мкг	1920%	678.9%	5 г
Витамин C, аскорбиновая	210 мг	90 мг	233.3%	82.5%	43 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	10.9%	326 г
Витамин К, филлохинон	390 мкг	120 мкг	325%	114.9%	31 г
Витамин РР, НЭ	11.5 мг	20 мг	57.5%	20.3%	174 г
Макроэлементы
Калий, K	2400 мг	2500 мг	96%	33.9%	104 г
Кальций, Ca	280 мг	1000 мг	28%	9.9%	357 г
Магний, Mg	300 мг	400 мг	75%	26.5%	133 г
Натрий, Na	530 мг	1300 мг	40.8%	14.4%	245 г
Фосфор, P	700 мг	800 мг	87.5%	30.9%	114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.4 мг	18 мг	63.3%	22.4%	158 г
Йод, I	6000 мкг	150 мкг	4000%	1414.4%	3 г
Марганец, Mn	3.72 мг	2 мг	186%	65.8%	54 г
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%	19.4%	182 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	10.6%	333 г

Энергетическая ценность Водоросли нори для суши составляет 282,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».