| Кокосовая стружка, подслащенная | 70 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.7% | 835 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 12% | 257 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 32.99 мг | 500 мг | 6.6% | 2% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.841 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6024 мг | 20 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.23 мг | 2500 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Кремний, Si | 9.146 мг | 30 мг | 30.5% | 9.4% | 328 г |
| Магний, Mg | 68.09 мг | 400 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 197.23 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Сера, S | 118.9 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 5.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Литий, Li | 3.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7633 мг | 2 мг | 38.2% | 11.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 171.82 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 5.3% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 3.1% | 1001 г |
| Никель, Ni | 21.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.134 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.5% | 363 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24024 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.786 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.882 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.301 г | min 16.8 г | 43.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».