| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 375 г |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 40.12 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.204 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 102041 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6429 мг | 20 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.14 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 138.98 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Натрий, Na | 306.05 мг | 1300 мг | 23.5% | 11.7% | 425 г |
| Сера, S | 122.41 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 12.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 206.22 мг | 2300 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1611 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2463 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Медь, Cu | 180.74 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9% | 553 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Селен, Se | 22.611 мкг | 55 мкг | 41.1% | 20.4% | 243 г |
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89286 г | |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 2.0847 мг | 12 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья с грибами составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».