| Творог | 180 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 17% | 422 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 13.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 83.97 мг | 500 мг | 16.8% | 12% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.45 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 26.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 10.725 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0054 мг | 20 мг | 20% | 14.3% | 499 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 127.56 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.2% | 784 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1854 г |
| Натрий, Na | 70.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 19.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 151.5 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 23.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.964 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.523 мкг | 55 мкг | 57.3% | 41% | 174 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15180 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Рулетик составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».