| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 5 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 20 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.7% | 409 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 11.4% | 313 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 151.25 мг | 500 мг | 30.3% | 10.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 8.7% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.451 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.454 мг | 15 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 15.366 мкг | 50 мкг | 30.7% | 10.9% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6517 мг | 20 мг | 23.3% | 8.3% | 430 г |
| Ниацин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.57 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Кальций, Ca | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Кремний, Si | 4.32 мг | 30 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Магний, Mg | 92.4 мг | 400 мг | 23.1% | 8.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 96.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Сера, S | 140.34 мг | 1000 мг | 14% | 5% | 713 г |
| Фосфор, P | 312.4 мг | 800 мг | 39.1% | 13.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 134.88 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.966 мг | 18 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 24.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9898 мг | 2 мг | 99.5% | 35.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 269.56 мкг | 1000 мкг | 27% | 9.6% | 371 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.232 мкг | 55 мкг | 53.1% | 18.9% | 188 г |
| Стронций, Sr | 19.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8869 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 2.1857 мг | 12 мг | 18.2% | 6.5% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.881 г | min 16.8 г | 41% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречнево овсяный составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».