| Овсяные хлопья "геркулес" | 83 г |
| Тыква | 160 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.1 мкг | 900 мкг | 30.2% | 13.6% | 331 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 11.2% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 88.85 мг | 500 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.328 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 14.123 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.7% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4862 мг | 20 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.31 мг | 2500 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Кремний, Si | 25.231 мг | 30 мг | 84.1% | 37.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 71.63 мг | 400 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2493 г |
| Сера, S | 98.93 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 12.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.655 мг | 18 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 26.6% | 169 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6815 мг | 2 мг | 84.1% | 37.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 376.82 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 16.9% | 265 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Никель, Ni | 3.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.45 мкг | 55 мкг | 37.2% | 16.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 37.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.8123 мг | 12 мг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-овсяное печенье составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».