| Вешенки | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 178 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 21.1% | 567 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 58.5 мг | 500 мг | 11.7% | 14% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 27.9% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 26.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.604 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4717 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.732 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5099 мг | 20 мг | 27.5% | 32.9% | 363 г |
| Ниацин | 5.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.01 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5708 г |
| Кремний, Si | 2.092 мг | 30 мг | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Магний, Mg | 55.21 мг | 400 мг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Натрий, Na | 36.28 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3583 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 18.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 21.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 53.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 9.6% | 1252 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.605 мкг | 10 мкг | 66.1% | 79.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 150.74 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 18.1% | 663 г |
| Молибден, Mo | 9.215 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.699 мкг | 55 мкг | 17.6% | 21.1% | 567 г |
| Стронций, Sr | 15.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4703 г |
| Хром, Cr | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 41.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.2618 мг | 12 мг | 10.5% | 12.6% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для крошки-картошки Курица-Грибы составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».