| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 404 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 133 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 145 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 88 г |
| Вода водопроводная питьевая | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 23% | 594 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 29.2% | 470 г |
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 30.9% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 43.77 мг | 500 мг | 8.8% | 12.1% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 25% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 28.1% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.008 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 20.3% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3451 мг | 20 мг | 21.7% | 29.8% | 460 г |
| Ниацин | 5.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.99 мг | 2500 мг | 11.9% | 16.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5371 г |
| Кремний, Si | 4.06 мг | 30 мг | 13.5% | 18.5% | 739 г |
| Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 18.2% | 754 г |
| Натрий, Na | 38.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 4% | 3410 г |
| Сера, S | 130.46 мг | 1000 мг | 13% | 17.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 19.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 58.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 8.4% | 1641 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 7.34 мкг | 10 мкг | 73.4% | 100.7% | 136 г |
| Литий, Li | 5.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 8.2% | 1657 г |
| Медь, Cu | 115.33 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.8% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.503 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.6% | 823 г |
| Никель, Ni | 3.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.645 мкг | 55 мкг | 19.4% | 26.6% | 517 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 39.8% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.9425 мг | 12 мг | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 1.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из грудки с овощами 16.01.20 составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».