| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 111.5 мг | 500 мг | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 15.915 мкг | 50 мкг | 31.8% | 14.9% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3615 мг | 20 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Магний, Mg | 59.32 мг | 400 мг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Натрий, Na | 371.08 мг | 1300 мг | 28.5% | 13.4% | 350 г |
| Сера, S | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 579.69 мг | 2300 мг | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 27.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.4832 мг | 2 мг | 74.2% | 34.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 208.51 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 9.8% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.2% | 1444 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.128 мкг | 55 мкг | 40.2% | 18.9% | 249 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9081 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.735 мг | 12 мг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».