| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 62.5% | 508 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 67.6% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.119 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 9.2% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 8.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4858 мг | 20 мг | 2.4% | 7.6% | 4117 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.2% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8237 г |
| Кремний, Si | 5.131 мг | 30 мг | 17.1% | 54.3% | 585 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 8.3% | 3813 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 15.6% | 2029 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8163 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 11.4% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 81.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 11.1% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2899 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 25.1% | 1259 г |
| Литий, Li | 3.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2240 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.4% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 5.682 мкг | 70 мкг | 8.1% | 25.7% | 1232 г |
| Никель, Ni | 6.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.5% | 8943 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 5126 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6144 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».