| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.9 мкг | 900 мкг | 28.8% | 12.5% | 348 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.692 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 15.4% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.677 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.6 мкг | 120 мкг | 105.5% | 45.9% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8154 мг | 20 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 365.31 мг | 1000 мг | 36.5% | 15.9% | 274 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2600 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
| Натрий, Na | 302.62 мг | 1300 мг | 23.3% | 10.1% | 430 г |
| Сера, S | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 13.5% | 323 г |
| Хлор, Cl | 480 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3120 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Медь, Cu | 48.69 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3555 г |
| Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17452 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.4392 мг | 12 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр с зеленью и сметаной составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».