| Курица, 1 категории (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 250 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 18.6% | 523 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 3.7% | 2625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.5% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.337 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 12.6% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 17.7% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0407 мг | 20 мг | 20.2% | 19.7% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.2 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.6% | 774 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4257 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2230 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5130 г |
| Сера, S | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.5% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 35.09 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 42.3% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1959 г |
| Медь, Cu | 65.41 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9338 г |
| Фтор, F | 42.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9425 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.7281 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с курицей составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».