| Смесь Овощная 2 Фасоли [Ogorod] | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 21.4% | 563 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 9.9% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 17.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 22% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8038 мг | 20 мг | 19% | 22.8% | 526 г |
| Ниацин | 5.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.14 мг | 2500 мг | 6% | 7.2% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 13.2% | 911 г |
| Натрий, Na | 29.03 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Сера, S | 112.53 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.6% | 889 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 12.4% | 967 г |
| Хлор, Cl | 37.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 55.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Медь, Cu | 41.51 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2409 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Селен, Se | 8.704 мкг | 55 мкг | 15.8% | 19% | 632 г |
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6154 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 30% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 6.7% | 1779 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая+кура составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».