| Яичный белок куриный | 210 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 69 г |
| Перец сладкий красный | 34 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Шпинат | 6 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Огурец парниковый | 77 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.9% | 622 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12% | 721 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 81.91 мг | 500 мг | 16.4% | 14.1% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.93 мг | 90 мг | 24.4% | 21% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 7.664 мкг | 50 мкг | 15.3% | 13.2% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 14% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9431 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1029 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Кремний, Si | 10.928 мг | 30 мг | 36.4% | 31.4% | 275 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3820 г |
| Натрий, Na | 120.87 мг | 1300 мг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Сера, S | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 992 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Хлор, Cl | 152.46 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.7% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 29.8% | 289 г |
| Литий, Li | 9.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.4% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1594 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.042 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54870 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 71.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.504 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет быстрый составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».