| Творог обезжиренный | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Банан (Запекание) | 75 г |
| Смесь для выпечки 1 (пшеничная обойная, соевая, гороховая 2:1:1) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 66.61 мг | 500 мг | 13.3% | 9.3% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.843 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.5% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 7.871 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2671 мг | 20 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.97 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Кремний, Si | 17.727 мг | 30 мг | 59.1% | 41.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 8.4% | 835 г |
| Натрий, Na | 43.14 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3013 г |
| Сера, S | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.1% | 688 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 17.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 89.27 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22.5% | 311 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4322 мг | 2 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Медь, Cu | 139.03 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Молибден, Mo | 12.012 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12% | 583 г |
| Никель, Ni | 17.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.76 мкг | 55 мкг | 34.1% | 23.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17452 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.619 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на банане составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».