| Капуста белокочанная | 167 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Творог нежирный 0,6% | 81 г |
| Сметана 15,0% жирности | 49 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19.4% | 603 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 11.9% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.5% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 14.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.597 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 18.7% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 23.5% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 5.043 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.8% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 28.3% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5801 мг | 20 мг | 22.9% | 26.8% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.4% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1873 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 11.5% | 1021 г |
| Натрий, Na | 36.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Сера, S | 117.15 мг | 1000 мг | 11.7% | 13.7% | 854 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 15.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 66.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2375 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 5.383 мкг | 10 мкг | 53.8% | 63% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.796 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.7% | 1208 г |
| Селен, Se | 5.696 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7569 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.2% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.9056 мг | 12 мг | 7.5% | 8.8% | 1325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуст а составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».