| Тыква (Запекание) | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 51.5% | 833 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 16.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.8 мкг | 900 мкг | 30.1% | 129.2% | 332 г |
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 139.5% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 7.7% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 33% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 24.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.422 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.9% | 6229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 19.3% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 12.9% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.9% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7404 мг | 20 мг | 3.7% | 15.9% | 2701 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 38.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 12.9% | 3305 г |
| Кремний, Si | 33.259 мг | 30 мг | 110.9% | 476% | 90 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 18% | 2385 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 29680 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4688 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 14.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.9% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 10.3% | 4255 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 45.5% | 945 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 9.4% | 4515 г |
| Медь, Cu | 202.1 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 86.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 31.3% | 1373 г |
| Никель, Ni | 4.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 16369 г |
| Фтор, F | 95.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.3% | 4196 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 18.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 9.4% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная просто 1 составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».