| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 560 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 22.8% | 315 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 79.76 мг | 500 мг | 16% | 11.5% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 19.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.33 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 19% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 23.8% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 10.226 мкг | 50 мкг | 20.5% | 14.8% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8209 мг | 20 мг | 54.1% | 38.9% | 185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.1 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.6% | 939 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2009 г |
| Магний, Mg | 67.08 мг | 400 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 483.22 мг | 1300 мг | 37.2% | 26.8% | 269 г |
| Сера, S | 213.93 мг | 1000 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 773.46 мг | 2300 мг | 33.6% | 24.2% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 11.133 мкг | 10 мкг | 111.3% | 80.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2194 г |
| Селен, Se | 7.656 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Фтор, F | 124.25 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.9437 мг | 12 мг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные рулеты с творогом и перцем составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».