| Золотистый Лен [ВкусВилл] | 250 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 12 г |
| Петрушка сушеная | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 32 г |
| Свекла | 1418 г |
| Морковь | 790 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 4.7% | 514 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.6% | 281 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.7% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 12.9% | 187 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2405.9 мкг | 900 мкг | 267.3% | 64.7% | 37 г |
| альфа Каротин | 1.288 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 14.474 мг | 5 мг | 289.5% | 70.1% | 35 г |
| бета Криптоксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 4.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 1.5% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 4.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.582 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.05 мг | 90 мг | 41.2% | 10% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.313 мг | 15 мг | 15.4% | 3.7% | 649 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 124 мкг | 120 мкг | 103.3% | 25% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9584 мг | 20 мг | 14.8% | 3.6% | 676 г |
| Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1101.73 мг | 2500 мг | 44.1% | 10.7% | 227 г |
| Кальций, Ca | 202.13 мг | 1000 мг | 20.2% | 4.9% | 495 г |
| Кремний, Si | 200.236 мг | 30 мг | 667.5% | 161.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 125.09 мг | 400 мг | 31.3% | 7.6% | 320 г |
| Натрий, Na | 164.03 мг | 1300 мг | 12.6% | 3% | 793 г |
| Сера, S | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2279 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 168.23 мг | 2300 мг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 871.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 270.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.691 мг | 18 мг | 31.6% | 7.6% | 316 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 3.4% | 712 г |
| Кобальт, Co | 7.079 мкг | 10 мкг | 70.8% | 17.1% | 141 г |
| Литий, Li | 136.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4151 мг | 2 мг | 120.8% | 29.2% | 83 г |
| Медь, Cu | 471.05 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 11.4% | 212 г |
| Молибден, Mo | 46.103 мкг | 70 мкг | 65.9% | 15.9% | 152 г |
| Никель, Ni | 37.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1009.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.721 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.2% | 2021 г |
| Стронций, Sr | 63.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.14 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3329 г |
| Хром, Cr | 46.88 мкг | 50 мкг | 93.8% | 22.7% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.8147 мг | 12 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 23 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.126 г | min 16.8 г | 30.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб свекольный лён сыроедческий составляет 413,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».