| Европейский гарнир | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 501 г |
| Вода | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 529 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 17.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 6.9% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 12.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 15.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 4.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5685 мг | 20 мг | 7.8% | 15.4% | 1275 г |
| Ниацин | 1.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.1 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.2% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17036 г |
| Кремний, Si | 7.743 мг | 30 мг | 25.8% | 50.8% | 387 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1748 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34853 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 12.4% | 1586 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3622 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 58.9% | 334 г |
| Литий, Li | 11.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.4% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.7% | 2550 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.095 мкг | 55 мкг | 9.3% | 18.3% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7738 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 6.1% | 3215 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 2 составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».