| Куриная грудка (филе) (Варка) | 243 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 19.5% | 547 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.2 мкг | 900 мкг | 34.4% | 36.7% | 291 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 37.1% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 44.34 мг | 500 мг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 13.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 17.5% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0045 мг | 20 мг | 15% | 16% | 666 г |
| Ниацин | 3.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2049 г |
| Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 4.1% | 2636 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 15.9% | 669 г |
| Натрий, Na | 188.32 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.5% | 690 г |
| Сера, S | 133.08 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.2% | 751 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 15% | 712 г |
| Хлор, Cl | 182.96 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.9% | 1532 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 47.8% | 223 г |
| Литий, Li | 3.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 5.527 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Никель, Ni | 5.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.869 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.1% | 463 г |
| Стронций, Sr | 29.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13504 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат сельдерей с курицей составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».