| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 17.2% | 1490 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2537 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 20.3% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 22.9% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 8.2% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 12.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.893 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1275 мг | 20 мг | 5.6% | 14.4% | 1774 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.3% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7593 г |
| Кремний, Si | 6.644 мг | 30 мг | 22.1% | 56.8% | 452 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 11.8% | 2198 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18895 г |
| Сера, S | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.3% | 2263 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 16.2% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 15.7% | 1638 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 49.6% | 519 г |
| Литий, Li | 5.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.1% | 1961 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.7% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 8.073 мкг | 70 мкг | 11.5% | 29.6% | 867 г |
| Никель, Ni | 12.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.31 мкг | 55 мкг | 7.8% | 20.1% | 1276 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4671 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 10.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».