Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны запеченные с сыром

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Вода 200 г
Макароны из муки 1 сорта (Запекание) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.4 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.7% 792 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 10.8% 491 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.8% 1921 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.5% 3470 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102 мкг 900 мкг 11.3% 6% 882 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 4.2% 1250 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 2.1% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.5% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.877 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4050 г
Витамин В12, кобаламин 0.581 мкг 3 мкг 19.4% 10.3% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 1.5% 3401 г
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 2.1% 2584 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.7432 мг 20 мг 13.7% 7.3% 729 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.43 мг 2500 мг 3.7% 2% 2676 г
Кальций, Ca 309.52 мг 1000 мг 31% 16.5% 323 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 1.1% 5128 г
Магний, Mg 21.61 мг 400 мг 5.4% 2.9% 1851 г
Натрий, Na 264.16 мг 1300 мг 20.3% 10.8% 492 г
Сера, S 90.67 мг 1000 мг 9.1% 4.8% 1103 г
Фосфор, P 196.5 мг 800 мг 24.6% 13.1% 407 г
Хлор, Cl 426.22 мг 2300 мг 18.5% 9.8% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 2.1% 2528 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9934 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 2.4% 2174 г
Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1704 г
Медь, Cu 124.53 мкг 1000 мкг 12.5% 6.6% 803 г
Молибден, Mo 3.78 мкг 70 мкг 5.4% 2.9% 1852 г
Олово, Sn 3.76 мкг ~
Селен, Se 4.969 мкг 55 мкг 9% 4.8% 1107 г
Стронций, Sr 4.92 мкг ~
Фтор, F 39.96 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10010 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5556 г
Цинк, Zn 1.3003 мг 12 мг 10.8% 5.7% 923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.639 г ~
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.521 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.471 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.792 г ~
Заменимые аминокислоты 4.386 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.418 г ~
Пролин 0.715 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.13 г ~
10:0 Каприновая 0.411 г ~
12:0 Лауриновая 0.383 г ~
14:0 Миристиновая 0.867 г ~
15:0 Пентадекановая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.974 г min 16.8 г 17.7% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.144 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны запеченные с сыром составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».