| Тесто дрожжевое сдобное 1 =мое= | 500 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Яичница глазунья =мое= | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.5% | 400 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 6.7% | 565 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 82.28 мг | 500 мг | 16.5% | 6.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.904 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 2.1% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4511 мг | 20 мг | 17.3% | 6.6% | 580 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 223.27 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 1.6% | 2383 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Натрий, Na | 524.01 мг | 1300 мг | 40.3% | 15.3% | 248 г |
| Сера, S | 126.41 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 803.01 мг | 2300 мг | 34.9% | 13.3% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1469 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 12.6% | 301 г |
| Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Медь, Cu | 69.08 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.091 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7% | 545 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14964 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.5922 мг | 12 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски =мое= составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».