| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные отруби | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 0 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Какао-порошок, прошедший алкализацию * | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| соевый изолят* | 0 г |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 100 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 13.3% | 241 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.7% | 418 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750.1 мкг | 900 мкг | 83.3% | 26.7% | 120 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 21.1% | 152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.7% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.713 мг | 1.8 мг | 39.6% | 12.7% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 182.13 мг | 500 мг | 36.4% | 11.7% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.33 мкг | 400 мкг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.961 мкг | 3 мкг | 65.4% | 20.9% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.815 мкг | 50 мкг | 37.6% | 12% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2982 мг | 20 мг | 31.5% | 10.1% | 318 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.54 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Кальций, Ca | 339.23 мг | 1000 мг | 33.9% | 10.9% | 295 г |
| Кремний, Si | 7.125 мг | 30 мг | 23.8% | 7.6% | 421 г |
| Магний, Mg | 63.4 мг | 400 мг | 15.9% | 5.1% | 631 г |
| Натрий, Na | 147.37 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Сера, S | 335.41 мг | 1000 мг | 33.5% | 10.7% | 298 г |
| Фосфор, P | 545.3 мг | 800 мг | 68.2% | 21.8% | 147 г |
| Хлор, Cl | 243.77 мг | 2300 мг | 10.6% | 3.4% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| Йод, I | 20.63 мкг | 150 мкг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Кобальт, Co | 7.821 мкг | 10 мкг | 78.2% | 25% | 128 г |
| Литий, Li | 1.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4969 мг | 2 мг | 24.8% | 7.9% | 402 г |
| Медь, Cu | 181.07 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Молибден, Mo | 17.84 мкг | 70 мкг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.398 мкг | 55 мкг | 104.4% | 33.4% | 96 г |
| Стронций, Sr | 24.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4939 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.5% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.7231 мг | 12 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.557 г | min 16.8 г | 27.1% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».