Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Кефир 1% жирности | 50 г |
ряженка 3.2% | 150 г |
мука пшеничная из цельнозерной пшеницы | 125 г |
мука ржаная обдирная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.2% | 2154 г |
Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 8.5% | 556 г |
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.47 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 12840 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Магний, Mg | 1.87 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21390 г |
Натрий, Na | 371.47 мг | 1300 мг | 28.6% | 13.5% | 350 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 138462 г | |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10495 г |
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 149813 г | |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный на кефире и ряженке составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».