| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.8% | 431 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Углеводы (общие) | 48.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.1% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 139 мкг | 400 мкг | 34.8% | 10.2% | 288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507 мг | 2500 мг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Магний, Mg | 157 мг | 400 мг | 39.3% | 11.6% | 255 г |
| Натрий, Na | 393 мг | 1300 мг | 30.2% | 8.9% | 331 г |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Фосфор, P | 376 мг | 800 мг | 47% | 13.8% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Марганец, Mn | 2.63 мг | 2 мг | 131.5% | 38.7% | 76 г |
| Медь, Cu | 330 мкг | 1000 мкг | 33% | 9.7% | 303 г |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.9% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 78% | 22.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.087 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.458 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный маффин с абрикосом составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».