Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли с молоком

Мюсли "Фруктовый сад" 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3% 4000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.1% 1500 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 4% 3007 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.2% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4% 3000 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 2.3% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 6.4% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3906 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 2.8% 4281 г
Кальций, Ca 49.8 мг 1000 мг 5% 6% 2008 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Натрий, Na 20.36 мг 1300 мг 1.6% 1.9% 6385 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Хлор, Cl 44.56 мг 2300 мг 1.9% 2.3% 5162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.9% 4167 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 3.9% 3125 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 5.04 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 19841 г
Молибден, Mo 2.64 мкг 70 мкг 3.8% 4.6% 2652 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8333 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.9% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%

Энергетическая ценность Мюсли с молоком составляет 83 кКал.

  • Порция = 250 гр (207.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».