| Курица, 1 категории (Жарка) | 1590 г |
| Лимон | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.7% | 345 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.8% | 371 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.2% | 837 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 107.79 мг | 500 мг | 21.6% | 9.5% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 15.9% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.189 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 12.4% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 14.137 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.4% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.7373 мг | 20 мг | 88.7% | 38.9% | 113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3251 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Натрий, Na | 393.88 мг | 1300 мг | 30.3% | 13.3% | 330 г |
| Сера, S | 265.44 мг | 1000 мг | 26.5% | 11.6% | 377 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 11.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 640.29 мг | 2300 мг | 27.8% | 12.2% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1033 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 17.178 мкг | 10 мкг | 171.8% | 75.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Медь, Cu | 133.34 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6560 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36667 г |
| Фтор, F | 184.67 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2% | 2166 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.1% | 393 г |
| Цинк, Zn | 2.9374 мг | 12 мг | 24.5% | 10.7% | 409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».