| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 25 г |
| грибы шампиньен маринованый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 110.81 мг | 500 мг | 22.2% | 19.6% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.16 мг | 90 мг | 40.2% | 35.4% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.1% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 4.9% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 9.345 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16.5% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9936 мг | 20 мг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1656 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 89.98 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Сера, S | 81.79 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.2% | 1223 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 38.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14388 г |
| Медь, Cu | 38.02 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Селен, Se | 13.674 мкг | 55 мкг | 24.9% | 22% | 402 г |
| Фтор, F | 29.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13727 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».