| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 110 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.3% | 386 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.5% | 584 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.4% | 256 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.741 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.676 мг | 20 мг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.68 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3849 г |
| Кремний, Si | 50.467 мг | 30 мг | 168.2% | 53.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 126.55 мг | 400 мг | 31.6% | 10.1% | 316 г |
| Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23009 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 8.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 28.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 280.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.374 мг | 18 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 11.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 1.044 мг | 2 мг | 52.2% | 16.7% | 192 г |
| Медь, Cu | 425.66 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 13.6% | 235 г |
| Молибден, Mo | 21.433 мкг | 70 мкг | 30.6% | 9.8% | 327 г |
| Селен, Se | 5.171 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16674 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.5592 мг | 12 мг | 13% | 4.1% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречнева с луком. составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».