| Рис белый, крупа рисовая | 250 г |
| Вода | 700 г |
| Кетчуп Нежный для Детей [Чумак] | 40 г |
| мексиканская смесь | 200 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.2% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.5% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.799 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5359 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9982 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2004 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.2% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11186 г |
| Кремний, Si | 20.161 мг | 30 мг | 67.2% | 78.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 11883 г |
| Сера, S | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4771 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4317 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.2% | 1639 г |
| Литий, Li | 1.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 16.3% | 718 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.6% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 2.232 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3136 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5679 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и свининой составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».