| Соевый соус терияки | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 26.2% | 248 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 105.82 мг | 500 мг | 21.2% | 13.8% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.927 мг | 5 мг | 38.5% | 25% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.045 мг | 2 мг | 52.3% | 34% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2078 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9116 мг | 20 мг | 49.6% | 32.2% | 202 г |
| Ниацин | 14.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.36 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9699 г |
| Магний, Mg | 110.84 мг | 400 мг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Натрий, Na | 77.33 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Сера, S | 290 мг | 1000 мг | 29% | 18.8% | 345 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 17.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 99.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 6.5% | 998 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 75.4% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 14.178 мкг | 70 мкг | 20.3% | 13.2% | 494 г |
| Селен, Se | 29.387 мкг | 55 мкг | 53.4% | 34.7% | 187 г |
| Фтор, F | 167.56 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Хром, Cr | 32.22 мкг | 50 мкг | 64.4% | 41.8% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.6756 мг | 12 мг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.552 г | ~ | |||
| Лизин | 3.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.121 г | ~ | |||
| Треонин | 1.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.648 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 1.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».