| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 21% | 270 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4563 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.624 мг | 5 мг | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 20.2% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.064 мг | 15 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3372 мг | 20 мг | 41.7% | 23.6% | 240 г |
| Ниацин | 11.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.87 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11481 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 86.52 мг | 400 мг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Натрий, Na | 59.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Сера, S | 266.55 мг | 1000 мг | 26.7% | 15.1% | 375 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 12% | 469 г |
| Хлор, Cl | 76.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 10.133 мкг | 10 мкг | 101.3% | 57.3% | 99 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.846 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 22.4% | 253 г |
| Фтор, F | 131.02 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3053 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 27.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.5297 мг | 12 мг | 12.7% | 7.2% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.339 г | ~ | |||
| Валин | 1.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.545 г | ~ | |||
| Лизин | 3.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.118 г | ~ | |||
| Треонин | 1.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
| Пролин | 1.298 г | ~ | |||
| Серин | 1.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур филе по азиатски составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».