| Сосиски, молочные | 43 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 286 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9% | 717 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 180.75 мг | 500 мг | 36.2% | 23.5% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 10.2% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 14.777 мкг | 50 мкг | 29.6% | 19.2% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2583 мг | 20 мг | 16.3% | 10.6% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Натрий, Na | 384.1 мг | 1300 мг | 29.5% | 19.1% | 338 г |
| Сера, S | 146.1 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 425.14 мг | 2300 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Йод, I | 15.74 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Кобальт, Co | 9.079 мкг | 10 мкг | 90.8% | 58.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2043 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 6.575 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Селен, Se | 22.721 мкг | 55 мкг | 41.3% | 26.8% | 242 г |
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8578 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.9201 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидорами составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».