| Осьминог (Припускание) | 70 г |
| Мидии (Припускание) | 70 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 70 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 70 г |
| Винный уксус (3%) | 5 г |
| Перец жгучий красный (Жарка) | 10 г |
| Шпинат (Припускание) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Сыр литовский | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 19.1% | 539 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.276 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.859 мкг | 3 мкг | 128.6% | 131.9% | 78 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 5.4% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 37.9% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.41 мг | 20 мг | 22.1% | 22.7% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 15.9% | 647 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Натрий, Na | 286.15 мг | 1300 мг | 22% | 22.6% | 454 г |
| Сера, S | 148.14 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.2% | 675 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 25.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 184.87 мг | 2300 мг | 8% | 8.2% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.064 мг | 18 мг | 17% | 17.4% | 587 г |
| Йод, I | 77.32 мкг | 150 мкг | 51.5% | 52.8% | 194 г |
| Кобальт, Co | 19.987 мкг | 10 мкг | 199.9% | 205% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 9.4% | 1092 г |
| Медь, Cu | 527.78 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 54.2% | 189 г |
| Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.4% | 992 г |
| Селен, Se | 9.185 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.1% | 599 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.534 мг | 12 мг | 12.8% | 13.1% | 782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль с шпинатом составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».