| Индейка 2 кат. (Запекание) | 576 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 113 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 161 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
| мексиканская смесь | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.2 мкг | 900 мкг | 33.2% | 30.6% | 301 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 34.4% | 268 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 76.21 мг | 500 мг | 15.2% | 14% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 11.1% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 10.8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.42 мг | 90 мг | 26% | 24% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6333 мг | 20 мг | 33.2% | 30.6% | 302 г |
| Ниацин | 3.824 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.3 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 960 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3156 г |
| Кремний, Si | 10.636 мг | 30 мг | 35.5% | 32.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1655 г |
| Натрий, Na | 366.83 мг | 1300 мг | 28.2% | 26% | 354 г |
| Сера, S | 120.61 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 15% | 614 г |
| Хлор, Cl | 537.97 мг | 2300 мг | 23.4% | 21.6% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 8.127 мкг | 10 мкг | 81.3% | 74.9% | 123 г |
| Литий, Li | 10.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Медь, Cu | 99.11 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 18.701 мкг | 70 мкг | 26.7% | 24.6% | 374 г |
| Никель, Ni | 4.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35939 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.3727 мг | 12 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».