| Клюква | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Чили, порошок | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Эритритол [Now Foods] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 47.3% | 351 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| альфа Каротин | 33.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.5% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 57.444 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.016 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 13.6% | 1226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 12.8% | 1295 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 47.619 мкг | 50 мкг | 95.2% | 157.9% | 105 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0489 мг | 20 мг | 5.2% | 8.6% | 1907 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.76 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.5% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 79.32 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.1% | 1261 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 15.4% | 1070 г |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5534 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 16.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 3.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 63361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 12.1% | 1379 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.4% | 1458 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6923 мг | 2 мг | 34.6% | 57.4% | 289 г |
| Медь, Cu | 123.83 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.6% | 808 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.8% | 2423 г |
| Никель, Ni | 8.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.802 мкг | 55 мкг | 8.7% | 14.4% | 1145 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10956 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 7% | 2360 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 165.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.423 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Клюквенный соус с Чили составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».