| Фасоль, зерно | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Тыква | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.7% | 500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.3 мкг | 900 мкг | 37.7% | 44.7% | 265 г |
| бета Каротин | 2.038 мг | 5 мг | 40.8% | 48.3% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 12% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 6.2% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 11.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 22% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.113 мкг | 400 мкг | 7% | 8.3% | 1423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.19 мг | 90 мг | 61.3% | 72.6% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9357 мг | 20 мг | 9.7% | 11.5% | 1033 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 18.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Кремний, Si | 33.302 мг | 30 мг | 111% | 131.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 10% | 1184 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10285 г |
| Сера, S | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1898 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 17.9% | 663 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 11.1% | 1067 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 82.1% | 144 г |
| Литий, Li | 17.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3679 мг | 2 мг | 18.4% | 21.8% | 544 г |
| Медь, Cu | 228.87 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 27.1% | 437 г |
| Молибден, Mo | 13.264 мкг | 70 мкг | 18.9% | 22.4% | 528 г |
| Никель, Ni | 36.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.206 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.3% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в горшочке 177 гр. составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».