| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 227 г |
| Лук порей (Запекание) | 30 г |
| Шпинат (Запекание) | 22 г |
| Масло сливочное 82,5% | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.7% | 589 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.4 мкг | 900 мкг | 26.4% | 19.8% | 379 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 14.5% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 163.42 мг | 500 мг | 32.7% | 24.5% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.281 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.4% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 14.256 мкг | 50 мкг | 28.5% | 21.4% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5491 мг | 20 мг | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 85.68 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Кремний, Si | 5.604 мг | 30 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Натрий, Na | 110.62 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Сера, S | 128.31 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.6% | 779 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 15.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 138.53 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.343 мкг | 10 мкг | 73.4% | 55% | 136 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
| Медь, Cu | 70.41 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.968 мкг | 55 мкг | 36.3% | 27.2% | 275 г |
| Стронций, Sr | 9.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8529 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9117 мг | 12 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.337 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | min 16.8 г | 19.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».