| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Итальянские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 27.5% | 230 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 6.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.909 мг | 5 мг | 38.2% | 24.2% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 26.8% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.2% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2768 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8164 мг | 20 мг | 49.1% | 31.1% | 204 г |
| Ниацин | 13.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.88 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4359 г |
| Магний, Mg | 104.57 мг | 400 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Натрий, Na | 304.07 мг | 1300 мг | 23.4% | 14.8% | 428 г |
| Сера, S | 315.74 мг | 1000 мг | 31.6% | 20% | 317 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 16% | 397 г |
| Хлор, Cl | 450.42 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.4% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 11.955 мкг | 10 мкг | 119.6% | 75.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Медь, Cu | 122.11 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 12% | 525 г |
| Селен, Se | 25.602 мкг | 55 мкг | 46.5% | 29.5% | 215 г |
| Фтор, F | 149.81 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Хром, Cr | 28.79 мкг | 50 мкг | 57.6% | 36.5% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.825 мг | 12 мг | 15.2% | 9.6% | 658 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.76 г | ~ | |||
| Валин | 1.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.006 г | ~ | |||
| Лизин | 4.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.318 г | ~ | |||
| Треонин | 1.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 1.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.54 г | ~ | |||
| Серин | 1.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.002 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка, стейк составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».