| Фасоль, зерно | 500 г |
| Морская капуста | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец соленый | 400 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 14.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.04 мкг | 400 мкг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4562 мг | 20 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.07 мг | 2500 мг | 26.7% | 23.8% | 374 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 6% | 1495 г |
| Кремний, Si | 30.667 мг | 30 мг | 102.2% | 91.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 80.7 мг | 400 мг | 20.2% | 18% | 496 г |
| Натрий, Na | 439.23 мг | 1300 мг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1589 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 20.6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.932 мг | 18 мг | 33% | 29.4% | 303 г |
| Йод, I | 74.53 мкг | 150 мкг | 49.7% | 44.3% | 201 г |
| Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 63.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.4656 мг | 2 мг | 23.3% | 20.8% | 430 г |
| Медь, Cu | 209.73 мкг | 1000 мкг | 21% | 18.7% | 477 г |
| Молибден, Mo | 14.2 мкг | 70 мкг | 20.3% | 18.1% | 493 г |
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 13.6% | 658 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23081 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
Энергетическая ценность фасоль с морской капустой составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».