| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11% | 679 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 31% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.171 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.239 мг | 20 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2518 г |
| Магний, Mg | 98.66 мг | 400 мг | 24.7% | 18.6% | 405 г |
| Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12597 г |
| Сера, S | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.024 мг | 18 мг | 22.4% | 16.8% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 17.1% | 440 г |
| Медь, Cu | 460.24 мкг | 1000 мкг | 46% | 34.6% | 217 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5124 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Цинк, Zn | 2.7829 мг | 12 мг | 23.2% | 17.4% | 431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутная каша составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».