| Свекла, вареная, с солью | 340 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.8% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 7% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.138 мкг | 400 мкг | 17.3% | 28.2% | 579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.25 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3436 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 247.68 мг | 1300 мг | 19.1% | 31.1% | 525 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 8.6% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.2% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 24.3% | 672 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.2% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 0.625 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5572 г |
| Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свеклы с чесноком составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».