| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 91.4 мг | 500 мг | 18.3% | 10.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.613 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 6.773 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.7% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0595 мг | 20 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Натрий, Na | 54.42 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.4% | 2389 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Хлор, Cl | 91.53 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 18.3% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1206 г |
| Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.9% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 7.094 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Селен, Se | 9.817 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.2% | 560 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6293 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи в духовке составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».