| Банан | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 12 г |
| Рисовая мука, белая | 13 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.5% | 707 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 119.31 мг | 500 мг | 23.9% | 16.2% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 9.8% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 10.578 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.3% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1274 мг | 20 мг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 38.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Сера, S | 90.3 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 102 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1399 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.68 мкг | 10 мкг | 46.8% | 31.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Медь, Cu | 64.4 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.378 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.961 мкг | 55 мкг | 27.2% | 18.4% | 368 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13615 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6618 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк банановый кокос мука составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».